李柏蘋的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 腸胃健康日來了 改善慢性疲勞有撇步

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）5/29是腸胃健康日，腸胃道對身體機能與健康影響甚鉅，除了消化機能外，腸道內菌相的變化與調節，還會影響全身各處的機能與運作，甚至造成情緒不佳、免疫失調與慢性疲勞等問題。

慢性疲勞非單純累 腸躁症恐有關係

台灣乳酸菌協會榮譽理事蔡英傑教授表示，大家常認為疲勞只跟壓力與勞動有關，但腸道菌相紊亂、長期處於失衡狀態，也可能引起身體不良連鎖反應，如慢性疲勞。國外研究顯示慢性疲勞者的腸道菌相與健康人不同，去年研究更發現，慢性疲勞與腸躁症等腸胃疾病間有顯著相關。

高雄榮民總醫院院胃腸肝膽科醫師許秉毅說明，大腦與腸道彼此藉由神經、代謝、免疫介質等傳達訊息、維持平衡。腸道菌相更在其中扮演關鍵角色，如果胃腸菌相被破壞，即可能影響大腦和胃腸道的行為。

腸亂疲勞4類型 人力資源人員最嚴重

台灣乳酸菌協會偕同高雄榮民總醫院胃腸肝膽科醫師許秉毅，進行「腸胃健康與慢性疲勞影響調查」，受訪者中82.5%表示腸胃不適，且發現腸胃健康與慢性疲勞有關聯，43.3%的受訪者同時受腸胃不適及慢性疲勞所苦，成為「腸亂疲勞族」。

從中找出容易形成腸亂疲勞族的「腸疲4類型」，了解因腸道菌相混亂引起慢性疲勞的可能原因，並以腸亂疲勞比率相對顯著的職業，提醒現代人透過補充好菌及調整不良飲食、生活型態，降低未來成為腸亂疲勞族的風險：

1）少便型腸疲／

1周排便不到4次者，長期排便習慣不佳。當排便降至1周不到1次，腸亂疲勞比率即升高至7成5，形成適合壞菌生長菌相，破壞腸道平衡。

‧代表職業：金融專業人員。

2）工時型腸疲／

每周工時逾40小時者。若工時逾60小時，其腸亂疲勞比率亦增加至6成7。推估因缺乏運動影響腸胃蠕動，或壓力大導致腸道菌相變化。

‧代表職業：財會稅務人員。

3）亂食型腸疲／

飲食習慣不佳直接影響腸道菌相，如不定時吃飯、愛好消夜，都會導致腸道內生理時鐘錯亂。

‧代表職業：行銷企劃人員、客服人員。

4）綜合型腸疲／

有多個腸胃問題交互影響，可能讓改善時程拉得更長、如惡化為疾病治療更不容易，腸道菌相長期失衡。

‧代表職業：人力資源人員。便秘、消化不良、腹瀉、胃食道逆流、腸躁症等，皆為受訪職業中佔比前5高者。

正確選擇補充腸道好菌 搭配運動、作息調整身體狀況

蔡英傑教授表示，壓力與睡眠習慣常難以在短時間內改善，飲食選擇對忙碌的現代人便格外重要。要讓腸道菌相恢復平衡，必須要調整腸道內好、壞菌的比例，藉由飲食調整，例如日常餐食中搭配優酪乳補充好菌，即可減少腸道不良物質及發炎的機率。5/29腸胃健康日，補充好菌3首選，提醒民眾日常生活多攝取好菌，搭配運動及生活作息調整，找回良好的腸道菌相，改善身體健康：

1）選方法／

增加膳食纖維攝取比例，營造好菌在體內保持活力與效用的環境，並適時補充好菌、調整菌相，例如以優酪乳作為每日1.5至2杯的乳製品選擇之一。

2）選菌種／

好菌進入體內會受到胃酸與膽酸的影響，應選擇較強健的菌種，如常見的雷特氏B菌等，可以通過胃酸、膽酸考驗，才能在腸道中發揮功效。

3）選認證／

好菌補充方式很多，建議可選擇有國家健康食品認證之產品，可多一份保障，讓國家幫忙把關。

受到生煤許可用罄限制，台塑集團所屬麥寮電廠2號機今( 13 )日晚間將正式停機，整體供電能力因此減少 60 萬瓩。同時，台中電廠本周也有1部機組將歲修，即使有部分小機組檢修完成可歸隊，仍無法補足供電缺口。台電指出，一旦如氣象預報，下半周氣溫上看 30 度，供電又要拉警報。

雲林縣政府依地方自治條例，限定六輕麥寮電廠1、2號機燃煤用量，今( 2017 )年額度已宣告用完，1號機於 11 月1日停機，2號機也將於今日晚間8點半過後停機，年底前，2部機組都不會再發電，影響供電能力共 120 萬瓩。

台電中央調度室副調度監鄭有財指出，已收到麥寮電廠要求停機解聯的公文，但基於燃煤屬基載機組，台電將依合約執行，不可能同意解聯，後續合約處理問題將由雙方持續協商。

除麥電1、2號機停機，鄭有財透露，台中火力電廠也有1部機組將於本周停機歲修，供電能力再減 55 萬瓩，即使有部分小機組完成檢修歸隊，估計總裝置容量最多增加 30 萬瓩，無法完全彌補缺口。

鄭有財指出，一旦下半周氣溫如預報逼近 30 度，供電緊張又將令人頭痛。另一方面，台電也將根據環保署空汙預報，每日凌晨1時至清晨7時執行友善降載措施，減少 PM 2.5 危害。

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